南通养老院三伏天健康有什么好的建议？

　　南通养老院提醒三伏天已经进入了zui热的盛夏时期，全国部分地区气温直上40℃。哪怕只是排个10分钟的队做核酸，也会热的满头大汗。身体上感觉发热，心理上烦躁，对工作学习生活影响很大。不要惊慌。公方堂中医诊所教你几个防暑降温的小妙招，滑下去，收获你的清凉一夏↓↓↓

　　防暑小贴士注意出行时间，尽量避免在上午11点至下午3点出门，因为这个时间是一天中zui热的时候。注意防晒。出门前zui好涂防晒霜，出门带太阳伞和太阳帽。可以有效防止皮肤受到紫外线的伤害，同时可以降低一些体感温度，使身体不会感到过热。

　　中午多注意休息，夏天比较热，适当午休有助于缓解身体疲惫。良好的睡眠也有利于稳定情绪，保持平和的心态。在炎热的夏季，慢性病患者保持规律的休息和睡眠质量非常重要。户外劳动需要定期休息和补水。很多人会有一个误解。他们应该等到口渴的时候再喝水。事实上，他们应该定期喝水。当他们出汗过多时，应该补充淡盐水。通常，他们也应该减少冰镇饮料的数量。天凉了，可以适当运动，提高身体的耐受力，排出汗液。

　　李时珍在《本草纲目》中写道“水流不利的芦苇，分厚朴两味，煎服。”盖芦根益胃，寒能降火。“由此可见，芦根水清热解毒、除烦利尿的功效是众所周知的。芦苇是一种简单的材料，可以用开水直接饮用，非常适合解暑。

　　茶藿香将50克藿香洗净，加入80度左右的温水，即可饮用。茶香化浊，止呕，发表解暑。

　　苏皖是专门为夏天胃口不好的人准备的。具有增进食欲、止渴生津的功效。将紫苏叶、乌梅肉、葛根、冰糖和薄荷粉碎成粉末，摇匀，制成丸剂。

　　在冬杯中放入猪肉、鸭肉，然后在杯中放入红芸豆、五指桃、山药、丝瓜、薏苡仁等材料。zui好放入事先准备好的高汤，放入锅中煮40分钟。冬杯既清热泻火，又养胃生津，非常适合夏季食用。

　　防暑中成药越来越热，温度高，湿度大，大人小孩其实都很难熬。夏季潮湿不仅会导致食欲不振、睡眠不安，甚至恶心干呕，孩子身上的痱子也会增多。以下是一些中成药供你参考:1。金银花露主治:用于小儿疳积，热渴。功能:清热解毒。

　　藿香正气水主治:用于外感暑湿引起的发热、胸闷、腹胀、呕吐、腹泻；能解表，和中，化浊。

　　梁青颗粒的主治:用于暑热，体热，口干，小便赤，防暑。功能:清热解暑，利尿生津。

　　主治:暑伤引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适。功能:健胃祛风。

　　三六的适应症:内服适应症:用于暑热、倦怠、口渴、腹泻、尿黄；治疗外部痱子和瘙痒。功能:清暑利湿。为什么老年人容易中暑？老年人容易中暑的原因主要有三个，与生理特点密切相关。老年人体内水分含量低。气温升高会导致老人体内水分迅速下降，从而导致危险状态。老年人体温调节能力弱。气温升高，老年人出汗少，体内的热量无法通过汗液散发，更容易造成老年人体温过高。老年人感觉迟钝。老人对热、渴不敏感，很可能不知道自己是否脱水，不能及时补水。

　　注意防暑。很多人为了省钱，不愿意开空调。但如果26℃开空调，电价还是挺合理的。同时，这个温度也是zui适合的温度。一般不建议空调温度低于24℃，否则内外温差过大容易对身体造成负担。

　　公方堂中医提醒大家，炎热的夏天，要不断提醒自己补充水分。少喝，多喝，记得不要等到渴了再喝。如果心脏和肾脏的功能没有严重下降，人们每天需要补充1.5L左右的水分。夏天可以多吃一些含水量高的蔬菜和水果，如生菜、黄瓜、桃子、西瓜等。，满足食欲，为身体补充水分。也可以多吃乳制品，既能补充水分又能满足身体的营养。

　　在炎热的夏天，保持身体健康仍然很重要。吃，喝，保持健康。不要随便凑合。注意防暑降温，强身健体避暑。