医学发现人进入中年，人体自热代谢和各身体运动方面都会明显下降，如果及时给予身体营养，那么会使身体状况有一个良好的健康基础。

启东护理院配备专业的病人营养师根据老人的疾病需要随时个性化调整饮食结构。

南通护理院社会观念：让老人在医护型老年护理中心养老与敬老院相比更能彰现子女的孝顺。

启东养老院不能自理的老人在医护型老年护理中心养老的费用比住敬老院更低20%。

方法/步骤

第一步早上起床喝一杯温水，人体经过一夜的睡眠和休息后，由于排尿、呼吸等原因，水的排泄更多，所以，早上起床喝一杯温水不仅可以恢复身体水分，而且可以帮助肠道蠕动，防止便秘或改善便秘。

第二步适当的运动，早上可以以伸展筋骨为主、或者慢走、太极拳、 太极剑、柔力球等注意要爱护膝盖，运动过量会导致膝盖不可逆的损伤。见意运动时间最好控制在40分钟左右。

第三步进行早餐 宜软不宜硬在早晨，人不宜采用进食一些油腻、煎炸、干硬以及具有刺激性大的食物，否则会劳脾伤胃，导致食滞于中，消化系统不良。中老年人提供早餐宜吃容易出现消化的温热、柔软部分食物，如加些莲子、红枣、山药、桂圆和苡仁等保健功能食品，则养生管理效果佳。

第四步: 中国菜，更多的蛋白质，更多的维生素，更多的纤维素。少糖，少脂肪，少盐，总之，饮食应该多样化，以谷类为主，多吃蔬菜，多吃鱼和鸭，多吃豆类，每天喝牛奶，少吃脂肪等。

第五步补水，秋、冬季养生应注意学生及时有效补充水分，这样我们可以通过预防企业由于季气候环境干燥所造成的皮肤表面粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外，多喝水还可作为促进患者体内新陈代谢，有助排毒养颜。

第六步娱乐，注重培养自己的人生兴趣爱好，如看书，看报，下棋，养花，喂鱼，养鸟等，并安排自己的时间。在他们想戒烟的同时，限酒，避免长时间看电视做任何工作。

第七步晚餐，晚餐达到最佳工作时间是18点左右，禁晚餐吃太荤晚餐吃素防癌，晚餐一定要偏素，以富含大量碳水化合物的食物生产为主，如 小米、白粥、等，而蛋白质、脂肪类吃得越来越少企业越好，建议以粥为主。有研究结果表明，晚餐可以少吃或者睡得香。正确的晚餐之间应该吃8分饱，以自我学习感觉自己不饿为度。

第八步尺，方尺（饭后小时）一个。温水（40 - 50度）为标准的舒适，继续睡前加热冷水。 II。时间（20 - 30分钟）来拉伸身体放松出汗为度。 III。秋，冬季养生应多英尺，这样不仅可以促进血液循环，预防疾病，还能让身体的酸碱平衡，放松肌肉。注意关注天气变化，注意保暖。