俗话说得好”老腿先老”.进入老年后，人体器官会出现衰老，而骨骼和关节是日常生活中最常用的器官，负荷最大的运动器官，自然磨损尤为严重。南通敬老院一般养老院都不具备完善的医疗设施，往往老人患病要由家属送往医院治疗、照料。而医护型老年护理中心则充分体现医疗特色，将养老与医院完美结合，弥补了养老院就医不便难题，老年护理中心每天早上护士为老人量体温、测血压，并根据检查结果进行护理。南通养老院城市化进程的加快，农村人口的养老隐性问题将显性化。解决农村人口养老问题将是社会不得不面对的重要任务。在目前广大的农村地区，家庭养老、土地养老、社会保险养老三种模式是基本的养老保障方式，而社区养老模式则是一种新的尝试。启东护理院收费标准日托老人院主要是以身心较为健康的老人为目标群体，提供健身娱乐器材；学习现代日常科技；也有传统项目，如书法、插花等，另外有休息室、餐厅。可以说这种日托老人院是为了使老年人的生活更丰富多彩，无论是学习、爱好还是人际交流都能为其提供更广泛的选择。但因为大部分的老年人的消费习惯还是没有太大变化，很少把金钱花费在自己娱乐活动上，或者是根本没有足够的钱来消费，目前收费的日托老人院处于尴尬境地。膝盖是人体最大的关节，也是第一个被长期拉伤的关节。因此，许多人会逐渐出现下肢沉重、膝关节僵硬、上下楼梯甚至不能行走等现象。

长者为啥腿没劲？

1. 生理因素

随着年龄的增长，一方面，中年以后，人体的骨钙含量以每年1% ~ 5%的速度下降，大量的骨钙流失，使骨密度降低。

另一重要方面，肌肉又在以每年 1%～2% 的速度进行衰减，于是出现关节稳定性也显著水平降低，支配骨骼肌肉的运动神经元萎缩，这些问题都会直接导致一些腿脚行动不便，且容易产生疲劳。

2.心理因素

老人越孤独，他的双腿就越虚弱。老年人的心理健康水平与体力活动能力密切相关。孤独的老年人参加体育运动的时间和频率会减少，甚至逐渐变得完全宅在家里，这导致老年人腿部力量大大减弱。

待在家里，长时间坐着不动，会加重肌肉流失，腿部力量下降。白天，许多老年人平均有80%的时间是久坐不动的。老年人适应这种状态后，没有信心主动锻炼，甚至害怕摔倒，导致腿部力量下降较快。

3.疾病因素

三高、骨质疏松、静脉曲张、下肢动脉硬化或关节系统疾病等，会影响学生下肢肌肉供血量和代谢废物可以清除，从而造成影响以及肌肉的正常经营活动。

具体来说：

当血压和血脂控制不好时，血管弹性降低和动脉粥样硬化等问题会影响腿部肌肉的血液供应，从而影响下肢肌肉的力量和功能。

糖尿病可引起下肢血供不足和皮肤感觉下降，最严重的是引起皮肤干燥，感染甚至糖尿病足，影响腿脚功能;

骨质疏松症是中老年人腰腿疼痛和下肢骨折的重要原因。

下肢动脉硬化常常是「老寒腿」的原因问题之一。下肢动脉血管内粥样斑块可以扩大，当狭窄从而达到企业一定影响程度，下肢的血流量不能得到满足我们人体的需要，就会开始出现缺血症状，而导致学生下肢冰冷、肿胀等；

下肢静脉曲张是指下肢浅静脉过度充盈。腿和脚经常感到酸、胀、疼、重、容易疲劳等。

膝关节骨性关节炎最突出的症状是关节疼痛-缓解-再疼痛的反复。

长者如何练腿劲？

1.桥式运动

仰卧，双手可以放于体侧，或双手进行交叉十指相握，胸前上举。下肢出现屈曲理论支撑于床面，使臀部抬离床面，尽量通过抬高，即完成伸髋、屈膝、足平踏于床面的技术动作。

建议：

两条下肢同时作为双桥动作完成这一动作，其中一条下肢作为单桥动作完成这一动作。