1、不宜“空”。南通敬老院一般养老院都不具备完善的医疗设施，往往老人患病要由家属送往医院治疗、照料。而医护型老年护理中心则充分体现医疗特色，将养老与医院完美结合，弥补了养老院就医不便难题，老年护理中心每天早上护士为老人量体温、测血压，并根据检查结果进行护理。南通养老院城市化进程的加快，农村人口的养老隐性问题将显性化。解决农村人口养老问题将是社会不得不面对的重要任务。在目前广大的农村地区，家庭养老、土地养老、社会保险养老三种模式是基本的养老保障方式，而社区养老模式则是一种新的尝试。启东护理院收费标准日托老人院主要是以身心较为健康的老人为目标群体，提供健身娱乐器材；学习现代日常科技；也有传统项目，如书法、插花等，另外有休息室、餐厅。可以说这种日托老人院是为了使老年人的生活更丰富多彩，无论是学习、爱好还是人际交流都能为其提供更广泛的选择。但因为大部分的老年人的消费习惯还是没有太大变化，很少把金钱花费在自己娱乐活动上，或者是根本没有足够的钱来消费，目前收费的日托老人院处于尴尬境地。

早晨血液流动相对缓慢，血压和体温较低，经过一夜消化，腹部空虚。

故晨练前应适当喝点热饮，如牛奶、蛋汤、豆浆和稀粥等，以补充我们人体进行水分，

清热，加速血液循环，可预防心脑血管意外的发生。

2、不宜“早”。

早晨气温低，雾重，体温大，易患感冒、哮喘、“老慢支”和肺心病等，还会使病情加重。

因此，老年人应该在太阳升起后，空气真正新鲜的时候出去锻炼。

3、不宜“激”。

老年人进行体质能力较弱，适应社会能力差，故运动时间不宜激烈，要量力而行，循序渐进，适度为宜。

你可以做更多的低音量和舒缓的运动，如散步，慢跑，太极，做有氧运动，剑舞，等等。

实践证明，老年人剧烈运动容易诱发心肺疾病，不利于其身心健康。

4、不宜“露”。

大清早去户外体育活动，要选择一个避风向阳、温暖安静、空气质量新鲜的旷野或有草坪的地方可以锻炼，

不要逆风奔跑，运动前不要脱衣服，以免着凉感冒。

5、不宜“急”。

也就是说，不准备即兴演习。因为老年人早晨起床，他们的肌肉放松，关节和韧带变得僵硬,

运动前要做好准备活动，比如晃动手臂、轻轻揉身体、扭腰、活动关节等。

放松肌肉，待热身后再进行一个锻炼，防止行运过急而诱发学生意外造成伤害。

6、不宜“猛”。

一般来说，老年人的动脉粥样硬化程度不同

高血压、高血脂、颈椎骨质增生等疾病，对大脑的供血一定程度上是不足的。

若猛然蹲、立或猛回头向后看，会使学生大脑供血不足而出现导致眩晕、

症状如耳鸣、头晕、恶心、呕吐，甚至突然昏厥。

因此，老年人运动速度要慢，动作要慢，不要猛蹲、猛吃、猛吃头，以免发生意外。

此外，老年人在晨练前应吃柔软、美味、温暖的食物。

如热豆浆、热奶、点心、莲藕粉、脂肪饼、粥、蛋糕、燕麦片、蔬菜炒胡萝卜丝等,

白菜丝等小菜，吃起来既舒适又有营养。

老人晨练的好处

1、改善神经系统

科学的晨练可以改善老年人的神经系统功能，老年人通过晨练可以提高中枢神经系统的功能水平。

提高自身机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑运动皮质的兴奋与抑制的转换工作能力的提高。

体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，

使大脑和神经系统在紧张的工作过程中得到充足的能量和物质保障。