把闷热的日子变成养生的好季节

　　zui近京城天气湿热，进入了三伏天zui热的时期。在炎炎夏日的威力下，人容易疲劳、无精打采、急躁易怒、食欲不振、口干咽痛。这些都是热侵人体，耗阴导致的一系列表现。

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　　三伏天阳气zui盛，中医认为人体要利用这个时间“夏季去湿”、“护阴”、“利用阳气驱寒”、“夏季御寒”。这是我们应该做的。

　　夏季潮湿

　　暑湿常相伴，各有特点。暑邪对应心经，特点是热升散，易携湿邪。暑热过多容易诱发心慌、胸闷、心悸、心律不齐、高血压等心血管疾病。湿则浊则粘，有降焦之势。古人说“湿病常发于长夏”，是因为湿易陷脾，在夏季，对应五脏之脾。如果脾被湿邪所困，就会造成气血凝滞，血液无法分布到四肢。然后，你会看到四肢疲乏无力，疲惫不堪，不思吃喝，大便很饱，很黏。

　　夏季燥湿可以从作息和饮食两方面入手。首先是套路。中午是太阳zui盛的时候，尽量减少活动。11:00-13:00应避免工作运动。不建议中午和下午进行爬山、跑步等户外剧烈运动。建议早晚选择游泳、慢跑或骑自行车。尽量创造条件午睡，即使时间很短，也能使人体自身的阳气得到克制，防止中暑和邪气侵入人体；dier，饮食清淡，少喝酒，少吃油腻食物。酒精、肥肉等。在消化和吸收的过程中特别容易消耗脾气，当脾正气不足时，更容易受到湿的攻击。

　　滋阴液

　　阳气过盛，阴液易烧，多汗会使体内盐分大量流失。所以，三伏天要多喝水，多吃消暑养阴的蔬果，如西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜等。一些药食同源的食物也可以适当食用，如红豆、绿豆、薏苡仁、山楂等。，煮粥煲汤，晾至常温食用，具有清热解渴、利尿化湿的功效。如果有口苦、咽痛、口疮等症状。，可以用金银花、桔梗、茯苓、陈皮各6g泡茶喝，有益气清热、滋阴消暑、健脾除湿的功效。另外，要注意不要熬夜，保持心态平稳，避免因熬夜或肝火伤阴。

　　利用杨驱寒

　　利用阳气驱寒，就是在三伏天身体大开的情况下，通过服药帮助阳气化气，驱除体内残留的寒邪。如果寒邪停留在肺经，冬天容易使气喘、感冒、咳嗽；寒邪郁结于关节，易导致关节疼痛，恐风怕冷；寒邪蕴于肾经，女性易出现子宫寒凝，月经不调，男性易出现阳气郁结，小便淋漓。古人常说冬病夏治。比如膝关节、手脚冷痛的人，可以在早上5:00-9:00太阳升起的时候，晒晒颈椎的大椎穴、手臂、小腿、膝盖，按按足三里，拍打腰部，按摩穴位，疏通经络。同时也可以咨询医生，选择一些温阳散寒的药物，敷在相应寒邪所在的经络穴位上，可以治疗老寒腿、哮喘、宫寒痛经等疾病。

　　盛夏防寒

　　夏天还需要防寒吗？答案是肯定的。在炎热的夏天，人们往往贪凉，喜欢吃冰镇食物或吹空调、洗冷水澡。这些操作可能会让人在不知不觉中感冒。夏季因吃冰镇食物过多而出现的消化不良、胃肠痉挛、腹痛腹泻等病例，都是由于过食寒凉食物所致，直击脾胃，直入脏腑，伤脾阳。同样，如果出汗后立即吹空调或洗澡，会导致小偷和邪气潜入四肢经络，引发颈椎病、骨关节炎、风湿病等疾病。当穴位“大开”时。

　　总而言之，结合中医理论，提醒大家三伏天要做好“避、养、散、防”，即避暑湿、养阴液、散旧寒、防寒邪。做好这些事情，你就可以帮助自己把大热天变成一个调理身心的好时机。