老年人夏季养生有五个关键点

　　中老年人身体抵抗力较弱，再加上典型的夏季不适症状，如夏季食欲不佳、吃不下饭、易怒、失眠等。夏天养生老人有五点需要牢记。

　　1.注意休息:随着夏季昼长夜短，中老年人可以适时晚睡早起。另外，中午休息一下也很重要，可以帮助消除夏季疲劳。

　　2.多喝温开水:夏季中老年人早起后，zui好喝点温开水，补充晚上睡觉消耗的水分。除去正常的三餐饮食，每天的饮水量应控制在1.5升左右，以少量饮用为主。不要等到渴了才想到喝水。

　　3.运动:夏季中老年人可以在湖边、公园或阴凉处运动。时间可以在清晨或傍晚。天气比较清爽。适度的运动可以使血液畅通。回家后，大约半小时后洗澡。

　　4.饮食清淡:夏天容易出汗，肠胃的吸收消化功能也较弱。饮食方面，选择一些清淡易消化、水分多的果蔬，汤类也可以考虑。还可以吃一些辛辣的食物，如葱、姜、蒜、葱等。，以增强你身体的阳气。

　　5、注意防暑:炎热的夏天做好防晒工作，否则容易中暑。在烈日下呆的时间太长，出汗太多，导致中暑，我们称之为阳-暑。感受到暑湿之邪后降温不当引起的中暑，称为阴-暑。还有就是情志中暑，表现为情绪波动较大，如烦躁、易怒、夜间坐立不安、食欲不振等。中老年人应注意三种中暑。预防方法:尽量避免日晒、雨淋，或者呆在空气不流通、温度不散的地方。雨后不建议坐湿地。同时，避免穿湿衣服或未晒干的衣服，防止湿热的侵袭。