提醒！养生重要的是防止“秋后算账”！

　　随着漫长炎热日子的谢幕，夏天开始到来后，夏天开始向秋天过渡。频繁的降雨一度降低了哈尔滨的气温，人们逐渐感受到了秋天，温暖的白天和凉爽的夜晚温差加大，使得夏秋之交容易出现很多疾病。那么如何养生，预防和远离一些高危疾病呢？哈尔滨市diyi医院针灸科主任、国医专家黄秋贤将为您进行健康指导。

　　秋季气温由暖转凉，导致哮喘、心脑血管疾病、骨关节病的高发。因此，做好“三防”和“三便”对身体健康至关重要。

　　三防是针对什么的？

　　1.防阴防暑

　　阴——暑热是气温忽冷忽热，使人感到气虚，寒热侵袭身体，出现身体疲劳、腹泻、发热等不适。避免暑热侵袭，早晚注意防寒，根据气温变化增减衣物。出汗后不要马上淋浴，避免吹空调。尤其是老年人，早晚买衣服，保护好颈、背、脚。这些血管丰富的地方，使得温差对身体的刺激较小，患心血管疾病的风险也较小。

　　2、预防秋燥

　　入秋后，天气逐渐干燥，中医称之为“秋燥”。秋季干燥会导致阴气和津液流失，肺损伤，使人感到口干、鼻燥、皮肤干燥、大便干燥、嘴角腐烂、流鼻血、咳嗽等一系列症状。尤其是有慢性支气管炎病史的老人和儿童，气道防御功能较差。随着花粉、螨虫、霉菌等过敏原的迅速增加，温差诱发哮喘。建议在医生指导下及时服药，多吃一些润燥清肺的食物，如百合、梨等。

　　3.抗抑郁

　　夏季来临后，自然环境开始压抑干燥，人容易出现烦躁、抑郁等不良情绪。人在闹翻后的保健要合理。可以经常打坐，静坐，静下心来，心平气和，戒燥戒怒，保持一种淡泊平和的心态来调理身心。

　　怎么做才是对的？

　　1.早点睡觉

　　很多人在闹翻后往往会感到疲惫，也就是常说的秋乏。为了减缓秋季疲劳，我们应该得到足够的睡眠。早睡早起，晚上九十点入睡，为的是养“气”；早晨六七点钟起床，为的是顺应阳气的舒展，使肺部感到shushi；在合适的时间午休。

　　2、泡脚为宜

　　我们知道泡脚的好处。泡脚有助于消除疲劳，促进血液循环，加快新陈代谢，促进睡眠。夏天身体湿冷，用中药泡脚可以加速体内寒气的消除。

　　3、一世润

　　秋季干燥伤身，饮食重在润燥。多吃滋补润燥的食物，如百合、蜂蜜、芝麻、核桃、甘蔗、梨、糯米、银耳、牛奶等。多吃含维生素的新鲜水果和蔬菜，如西红柿、鲜辣椒、茄子、土豆等。，有效缓解人体疲劳。尽量少吃或不吃热的、油炸的、油腻的食物，防止秋燥症状加重。

　　此外，专家还教你按摩这两个穴位，预防疾病和干燥:

　　1.太溪穴:太溪穴位于内踝与肌腱之间的凹陷处。太溪穴，肾经原穴，属水，可治疗秋燥的临床症状，如咽干、口热、唾液黏稠等。

　　按摩方法:将拇指放在屈曲的穴位上，按摩2~3分钟，然后间隔按摩5~10分钟。一般一天可以按摩两次，尤其是早上和睡前。

　　2.风池穴:位于后颈部，后颅骨下，两大筋外缘陷窝，相当于耳垂的水平。此穴主要用于治疗大风、中风等疾病，是驱风的重要穴位。

　　早晚温差大，容易导致血压差不稳定。按压头颈部可以减缓血压的突然升高。当血压升高，出现头晕时，除了服药外，还可以按摩或按压风池穴约5~15分钟，可增加药物的降压作用，缓解症状。